キナバル登山パッケージ【写真と注意事項】

キナバル登山パッケージ

• 概要
• 料金・持ち物
• スケジュール
• 予約・お支払い
• Ｑ&Ａ
• 写真・注意事項

キナバル登山ができない方

キナバル登山に限らず登山は全て自己責任の下、行うように心がけてください。
但し、下記の症状をお持ちの方、また過去に下記の症状を持っていたことのある方は登山しないでください。

• 心臓病
• 高血圧
• 慢性のぜん息
• 胃・十二指腸潰瘍
• 重度の貧血
• 糖尿病
• てんかん
• 関節炎
• 動悸
• 肝炎（黄疸）
• 筋肉の痙攣
• 肥満
• 激しい寒さ・運動、高い標高により発症する恐れのある他の疾患

※妊娠されている方も登山をご遠慮ください。

キナバル登山者への注意【重要】

登山ガイドの指示に従い、これらの注意事項をよく読んでください。
これらの注意事項があなたの命を救うことになるかもしれません。

登山ガイドの身分を確認してください。登山ガイドは身分証明書を身につけています。

登山ガイドの指示に従ってください。

困難なことに直面した場合は、登山ガイドに知らせてください。

登山日にキナバル公園管理局で渡される入山許可証を身につけ、ティンポホンゲート、ラバンラタ、サヤッサッヤの各チェックポイントでは登山時・下山時共にサバパークス係員に提示してください。

何らかの理由で登山グループまたは登山ガイドとはぐれてしまった場合は、登頂ルートを示す白いロープに従って進んでください。視界が非常に悪かったり、辺りが暗くなっていたりした場合は、ロープにつかまって進んでください。
（パナール・ラバンを過ぎたあたりの植生帯から頂上まで続くルート沿いに太い白色のロープが張ってあります。このロープを伝って山を登ってください。また、下山時に足を滑らせないためにもこのロープを使ってください。自身の安全のため、ロープに沿って進みロープを使うようにしてください。）

頂上付近の天候は数分刻みで悪化することがあります。深い霧により視界が3mまで落ちたり、時には暴風雨や時速120kmの強風が起こったりします。悪天候の際は、自身の安全のためにロープにつかまってください。

登山ガイドとはぐれてロープを見失った場合は、直ちに止まって、動かずにホイッスルを吹いて人を呼んでください。自分でルートを探そうとはしないでください。必ず救助がやってきます。サヤッサヤッのチェックポイントにいるサバパークスの係員が、あなたがいなくなったことに気づきます。

頂上へ登るときは、次のものを必ず携帯してください。

• 耐寒用の衣類を着用する。
• 懐中電灯（ヘッドライト）
• 雨具
• ホイッスル
• エネルギー補給のための食料

※懐中電灯（ヘッドライト）は道を照らすだけでなく救助が必要な場合の信号にもなります。
※ホイッスルは救助が必要なときのみ使用します。①3回短く吹くと人を呼ぶ合図。②長く吹くと非常事態や重傷を負ったという合図。
※エネルギー補給のための食料は救助を待つ間の非常食になります。例として、チョコレート、グルコース錠剤、ビスケットなどです。

キナバル登山に関するTips

登山前にキナバル公園内で宿泊することで体が高地に適応し、高山病を引き起こしにくくなります。

登山ガイドは必ず1グループに1人（最大6人に対して1人のガイド）同行します。

必ず履き慣れたグリップの効く登山靴もしくは運動靴を用意してください。

足のつめは短く切っておくことをおすすめします。

頂上アタック用に余分に温かい衣服を用意してください。

衣類は動きやすいものを用意してください。ジーンズやデニムジャケットはおすすめできません。

バックは4～8kgにおさえると良いでしょう。必要のないものは置いていきましょう。

登山の日は朝食の食べすぎに注意！

チョコレートやエナジーバーがあるとちょっと幸せになります。

できるだけ自分のペースで登山を楽しんでください。早すぎると高山病の恐れ、遅すぎると体力を消耗しやすくなります

4km（ラヤンラヤンハット付近）、もしくは5km付近で10分以上は休憩してください。高山病予防になります。

疲労感に襲われたら、標高の高い場所では座ったり横になったりせずに立ったままでいましょう。

登山ルートの各シェルターにある水は生水ですが、熱処理した水がラバンラタにありますので、給水が可能です。

雨が降ったりすると登山ルートの階段部分は非常に滑りやすくなりますので十分注意してください。

どんな時でも登山・下山中は走らないように努めてください。

頂上付近は寒いので鼻や口をスカーフやネックウォーマーなどでカバーすると良いでしょう。また、手足を乾いた状態に保ち、暖かくすると良いでしょう。

頂上付近の岩肌では横歩きやジグザグ歩きをすると関節痛や筋肉痛、滑ってけがをすることを防げます。

登山に必要のない貴重品は持って行かないようにしてください。

登山家はティンポホンゲートからラバンラタまで3～4時間かけて登ります。

普通の人はティンポホンゲートからラバンラタまで5～6時間かけて登ります。

登山が苦手な人はティンポホンゲートからラバンラタまで7～8時間かけて登ります。

ラバンラタには売店もあるので少量のマレーシアリンギットを持って行くと良いでしょう（カードは使えません）。

ラバンラタレストラン（ビュッフェ以外）の営業時間は7:00～19:30です。19:45以降はスタッフがテーブルを綺麗に片づけ始めますのでご協力ください。

ラバンラタの売店は19:30に閉まります。

ラバンラタの部屋には、ベッド（シーツ）、毛布、枕があります。寒がりな方は暖かい服をご用意ください。

キナバル登山は、登山者の健康チェックが行われません。各自の責任の下、登山を楽しんでください。

キナバル公園内のルール

マレーシアにある世界第一級の遺産であるキナバル山の保護のため、キナバル公園内では下記のルールに従ってください。

キナバル公園内にあるものを壊したり、損傷したり、持ち去ったり、それらのものに火をつけたりすること、また、許可なしに植物や動物を公園内へ持ち込む事は、1984年公園法において有罪となります。

環境保護にご協力ください。
キナバル公園内にゴミを捨てたり、ゴミを残して言ったりしないでください。ゴミ、並びにキナバル公園に持ち込んだものはすべて持ち帰ってください。ご協力をお願いいたします。

キナバル公園内　トレイルマップ

キナバル公園内には9つのトレイルがあります。
また、毎日11:00からボタニカルガーデン出発、所要時間1時間程度のガイドウォーク（英語・有料）が開催されています。キナバル公園の植生はとても興味深いものがあります。